Como tener los brazos y las piernas más fuertes

Tan solo con una serie de ejercicios al día podrá tonificar los músculos de los brazos y de las piernas.
Lo único que necesitará es:

*un par de pesas y ganas de ponerse en movimiento.

Para comenzar:

* tome una pesa en cada mano y párese con las piernas separadas y levemente flexionadas.

*Luego, lleve su brazo izquierdo flexionado por sobre su cabeza y su brazo derecho, también flexionado, por delante de su abdomen. Repita el movimiento unas diez veces de cada lado.

*Después, junte un poco las piernas, aunque no demasiado. Fle-xiónelas levemente y saque pecho.

*Con las pesas en las manos, lleve los brazos extendidos hacia atrás y vuélvalos a los lados del cuerpo. Repita acompasadamente unas diez veces más.

*Para terminar, párese con las piernas juntas y extendidas y los brazos a los costados del cuerpo y, por supuesto, una pesa en cada mano.

*Luego, flexione la pierna derecha mientras lleva la otra pierna hacia atrás.

*Mantenga la posición sin llegar a tocar el suelo con la rodilla y repita diez veces el ejercicio con la pierna izquierda y diez veces más con la derecha.